Backup COMPLETO: come fare?

Ciao a tutti, ho da poco acquistato un tema completo (Avada Theme) ed ora vorrei installare tutto sul mio dominio [vedi sotto].
Leggendo le indicazioni di AVADA, consigliano di eseguire un backup di quanto al momento presente

“È sempre una buona idea assicurarsi di disporre di un backup corrente del proprio sito Web, inclusa la cartella wp-content , il file wp-config.php e il file .htaccess nella cartella di installazione di WordPress e una copia del proprio Database WordPress. Puoi usarli per tornare al tuo sito originale se succede qualcosa di imprevisto”

“Dovresti rimuovere completamente tutte le cartelle dei temi precedenti prima di aggiungere la nuova cartella dei temi”

Vi chiedevo aiuto per:

– Esiste un plugin che permetta di eseguire un backup completo di tutto (sia parte nascosta che parte visibile del sito?
– Come potrò “ripulire” completamente WP prima di installare il nuovo tema?

… per finire … per installare il nuovo, mi basterà andare in Aggiungi temi + scegli file zip + installa ora?

Grazie per ogni vostro suggerimento o supporto ^__^

La pagina su cui ho bisogno di aiuto: [devi essere connesso per vedere il link]